Интенсив выходного дня 18-19 ноября

Семинар по йоге для начинающих – День 1й

Данное мероприятие рассчитано на начинающих заниматься йогой. 
Допускаются все желающие: как начинающие, так и продвинутые практики. Новички узнают много нового, а практики со стажем смогут закрепить и переосмыслить уже известные вещи.

Семинар будет условно разделен на теоретическую и практическую части. Немного лекции, ответы на вопросы и обязательно тренировки.

Теоретическая часть:

Что такое йога? Немного истории, значение термина, что сегодня принято считать йогой, какая бывает йога.
Какие заблуждения чаще всего связаны с занятиями йогой?
С чего начинается йога?
Тренировки и травмобезопасность.
Основы анатомии, физиологии, биомеханики. Для экономии времени – материал излагается в простой и понятной не-медицинской форме. (Подробнее об анатомических аспектах йоги будем говорить на будущих семинарах).
С чего начинается практика йоги? 
Гимнастика, растяжка, гибкость, сила, терапия, здоровье физическое, психическое, духовное.
Что такое работа с вниманием, концентрация, медитация?
Дыхание во время практики. Дыхание в жизни. Немного коснемся темы о пранаямах и дыхательных упражнениях.

Практическая часть:

Тренировка!
Начнем с базовых элементов и упражнений. Постепенно будем усложнять формы и выполнять более сложные асаны. С помощью смены режимов выполнения асан, виньяс и дыхания сделаем так, чтобы новички и опытные практики получили нагрузку, соответствующую своим возможностям.
Во время выполнения каждая асана будет сопровождаться объяснениями, помогающими отстроить вход в асану и возможные варианты ее выполнения.
Обязательно уделим внимание дыханию во время выполнения асан.
Работа с вниманием. На что ориентироваться в первую очередь? Как научиться работать с вниманием, чтобы работа с вниманием приносила плоды и вела нас к результативной практике?
Шавасана – значимость глубокого расслабления трудно переоценить. Работа с вниманием в шавасане.
Что такое йога-нидра (йогический сон), зачем? К чему должна приводить йога-нидра?
 

Семинар по йоге для продвинутых практиков – День 2й

Данное мероприятие рассчитано на тех, кто занимается йогой более 6-ти месяцев и достиг определенных результатов в гимнастике. 
Допускаются практики, кто уже обладает силой, выносливостью, у кого имеется полное складывание в уттана-асане и пасчима-уттана-асане (живот прижат к бедрам, ноги выпрямлены), свободное выполнение мостиков, желательно выполнение полу-лотосов. 
Я примерно представляю кто, из тех, кто у меня давно занимается, собирается посетить мероприятие. Поэтому некоторых мы допустим на «семинар для продвинутых». Зная ваши возможности, я сейчас четко представляю какими асанами и их вариантами мы заменим сложные асаны.

Теоретическая часть семинара будет выдана в Первый день – на семинаре для начинающих, поэтому Второй день (семинар для продвинутых) мы отведем для занятий и тренировки. Однако, в самом начале, могу ответить на интересующие Вас вопросы.

Тренировка
Праняма – перезагрузка.
Шавасана – распределение внимания по телу.
Начнем с более простых асан для разогрева тела и включения внутренних процессов. Уделим внимание статике в некоторых асанах для лучшего очищения каналов нади.
В течение занятия воспользуемся несколькими разными пранаямами. Немного объясню зачем пранаямы, как и когда ими начинать пользоваться.
Дыхание в асанах: мягкое плавное дыхание – податливое и текучее тело.
Работа с вниманием в асанах, болевые ощущения, виды боли.
Шавасана, глубокое расслабление.
Йога-нидра.

18 ноября участвовать www.facebook.com/events/20616553707...

Стоимость мероприятия при оплате до 8 ноября составляет 1000р, с 9 по 17 ноября 1500р, а в день события 2500р Предоплата принимается на карту СберБанка по номеру телефона +79060641462 Чех Денис Игоревич

19 ноября участвовать www.facebook.com/events/14990445035...

Стоимость мероприятия  при оплате до 8 ноября составляет 1500р, с 9 по 17 ноября 2000р, а в день события 3000р Предоплата принимается на карту СберБанка по номеру телефона +79060641462 Чех Денис Игоревич

18-19 ноября условия — 3500р