2-х дневный интенсив практикум от Виктора Васильева и Кости Буряка. HardBreakfast.

Семинар «Базовые элементы спортивной гимнастики» от создателей HardBreakFastClub

– это шесть часов полноценного, насыщенного движения, которые, как минимум, дадут

мощный импульс для качественного скачка в вашем направлении телесно-

ориентированной практики или спортивной дисциплины, которую вы избрали.

Цель семинара – получить опыт телесной интеграции. Когда сила соединяется с

гибкостью, зарождается быстрота, выносливость и изящество, а баланс становится

естественным. Но чтобы наработать это состояние, мало прочитать статью или посмотреть

видеоролик – для этого необходим непосредственный контакт с тренером и живое участие в

процессе обучения.

Материал семинара уникален, и получить его из каких-либо других источников

невозможно. Его главная ценность состоит в оригинальности подачи и ориентации на

результат. Независимо от вашего спортивного опыта и физической формы, вы найдете

много полезного. Уровень нагрузки будет соответствовать уровню каждого участника

семинара, все техники разбираются от простого к сложному. Семинар будет построен по

принципам мастер-класса, тренер показывает – участники выполняют. Каждый участник

семинара получит столько, сколько сможет принять.

Начинающие узнают, как избежать опасных ошибок, и заложат прочный фундамент для

дальнейшего развития, наработав корректную базовую технику. Опытные практики,

спортсмены и тренеры получат ценные ключи к авторским наработкам, познакомятся с

оригинальным тренировочным подходом, систематизируют и углубят собственные

познания.

Программа семинара.

День 1.

Суставные разминочные комплексы (протоколы JTD 1 и SGW 2) и подводящих

упражнений (протокол GF 3) . Пошагово разберем их технические нюансы. Освоим главные

принципы работы с формой: центрирование, цельность, устойчивость, отсутствие

излишней жесткости или мягкости. Обратим особое внимание на подводные камни и

выработаем навыки активной безопасности. Научимся корректно позиционировать

упражнения в зависимости от уровня сложности и устанавливать тренировочные

приоритеты для каждого.

Отработаем последовательности упражнений для:

1) открытия плеч, укрепления рук и кистей (после которой вы забудете о болях в

запястьях после отжиманий и стоек на руках, а также разовьете мобильность);

2) активизации мышц центра (core), развития силы и статической выносливости.

Практически исследуем аналогии между гимнастическими спортивными элементами и

асанами Хатха-йоги. Уделим время для развития навыков чувствительности, понимания

своих пределов и слаженности взаимодействия с партнером.

Таким образом, в 1-й день пройдем 3 протокола:

1) Суставно-сухожильная динамическая разминка / Joints+Tendons Dynamic warm-up (JTD)

2) Базовый Гимнастический / Gymnastics Foundations (GF)

3) Плечевой Пояс и Запястья / Shoulder Girdle’n’Wrists (SGW)

День 2.

Стержень тренировочной программы этого дня — закрепление пройденого материала в

формате Функционального движения — Functional Movement (FM).

Функциональные движения (FM) – одно из самых передвых физкультурных

направлений, которое позволяет быстро набрать хорошую форму за счет упражнений,

требующих одновременно силы, координации, скорости и выносливости. Акцент здесь

делается на силовой координации и умении эффективно владеть своим телом, чувствовать

его и двигаться ловко, мощно, с минимальными затратами энергии. За основу берем

упражнения пройденные на предыдущем занятии.

В отличие от массовой физкультуры, основная работа в этом направлении

функционального тренинга ориентирована не на лепку внешне идеального скульптурного

тела, а на формирование ядра локомоции.

В итоге, кроме чувства собранности, включенности и энергичности, с семинара вы

унесете несколько комплексов для самостоятельной работы и вдохновение двигаться

дальше.

Итак. Для кого же это будет полезно?

- Для телесных практиков любых направлений и начинаний.

- Для начинающих и продолжающих, инструкторов и тренеров.

- Для тех, кто хочет начать работать с телом, но не знает с чего нужно начинать, желая при

этом избежать типичных ошибок начинающих.

- Для тех, кто давно занимается и хочет систематизировать свои знания и опыт.

Не зависимо от того, к какому виду спорта практик принадлежит, он всегда будет

стремиться к гармонизации своей практики и тела.

Что вы получите?

- комплекс разминки, подготовки суставов и сухожилий к физическим нагрузкам;

- комплекс проработки запястных и плечевых суставов;

- 10 базовых гимнастических элементов с делением на простой/средний/сложный уровень;

- 2-3 комплекса для самостоятельной работы;

Все это будет изобиловать теоретическими данными и объяснениями, техническими

нюансами и практическими групповыми исследованиями.

И в целом познакомитесь со стандартными базовыми элементами спортивной гимнастике,

перекликающимися с асанами гимнастики йогов. Изучите принципы работы с формой,

такие как центрирование, цельность, устойчивость, отсутствие излишней жесткости и

излишней мягкости; познакомитесь с техникой безопасности, разберете основные

распространенные ошибки; также будут раскрыты темы: техники увеличения физической

силы и выносливости, приобретение навыков чувствительности и понимания своих

пределов.

На мастер-классе также вы сможете записаться на составление для себя персональной

программы с учетом индивидуальных особенностей.

Стоимость участия 4790 р до 31 июля, 5490 р до 19 августа и 6790 р с 19 и в день семинара

Расписание следующее: с 9 и до 13 как в субботу, так и в воскресенье.